Новая страница

КУПИТЬ

ВСЕ СБОРНИКИ

О сборнике

Содержание

Контакты

для всей семьи

простые продукты

готовка 15–30 минут

50 г белка

30 простых и сытных ужинов, которые помогают есть вкусно, наедаться и легче держать форму

Выбрать сборник

Либо снова:

Ты либо питаешься так, что:

Ты не ешь «как получится»

Проблема, с которой сталкиваются почти все

постепенно приходишь к более лёгкому телу

не думаешь о еде каждые 2 часа

постоянное «я вроде и ем, но не наедаюсь»

хаотичные ужины

перекусы

сыта

И ты начинаешь есть чаще, чем тебе реально нужно

А в том, что обычная еда часто:

не насыщает
быстро переваривается
и снова вызывает голод

Проблема не в том, что ты «не знаешь, что есть»

ЧТО ДАЁТ БЕЛОК В РЕАЛЬНОСТИ

Белок = контроль веса без жёстких диет

Когда ты сыта — ты естественно ешь меньше лишнего. Без «силы воли».

Белок = форма тела

Он поддерживает мышцы и делает тело более «собранным», а не рыхлым.

Белок = меньше перееданий

Нет сильного голода → нет вечерних «срывов».

Белок = сытость

Ты просто дольше не голодна.
Меньше перекусов между приёмами пищи.

ЭТО НЕ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ, а обычная еда

Едят:

дети

муж

ты

Её:

не нужно готовить отдельно
не нужно адаптировать под семью
не нужно объяснять

Ты просто выбираешь:

курица с баклажаном и томатами
креветки с чесночным соусом
шакшука с сыром
паста с песто

И готовишь.

готовить быстро
использовать обычные продукты
не усложнять процесс

КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ В ЖИЗНИ

Все рецепты устроены так, чтобы:

Ты не думаешь «как бы мне правильно питаться».

Ты не проводишь время на кухне больше, чем нужно.

смотреть состав сборника

КУПИТЬ СБОРНИК

Это про:

сборник не про «идеальное питание»

нормальную еду, которая работает

простую готовку без стресса

сытость без перекусов

сборники

16. Белковый скрэмбл с курицей и грибами
17. Энчиладас с курицей в томатном соусе
18. Запеканка из курицы, риса и сыра
19. Запечённые макароны с индейкой (как мини-лазанья)
20. Фаршированные перцы с индейкой и рисом
21. Куриный суп с рисом и яйцом
22. Креветки в чесночно-лимонном соусе с рисом
23. Лосось с хрустящей корочкой и тёплым гарниром из булгура
24. Запечённый омлет с творогом и сыром
25. Запечённые куриные «лодочки» из картофеля с сыром
26. Картофельные оладьи с индейкой и йогуртовым соусом
27. Белковая запеканка с индейкой и овощами
28. Рыбные котлеты с картофельным пюре и соусом
29. Горячий сендвич с тунцом
30. Куриное филе в томатном соусе с фасолью

1. Куриные рулетики с сыром и шпинатом в сливочном соусе
2. Рулет из лаваша с творогом, индейкой и сыром (запечённый)
3. Горячий сендвич с курицей, сыром и соусом
4. Курица в томатном соусе с баклажаном
5. Салат с индейкой, фасолью и йогуртовым соусом
6. Шакшука с индейкой и творожным сыром
7. Курица в соево-медовом соусе с булгуром
8. Паста с гребешками в сливочно-лимонном соусе
9. Запеченные баклажаны с говядиной и сыром
10. Курица, запеченная с моцареллой и томатами
11. Хрустящий ролл с курицей и сыром
12. Паста с курицей в соусе песто и запеченным баклажаном
13. Запечённый картофель с говядиной и сырно-йогуртовым соусом
14. Курица, запечённая с картофелем и чесночным соусом (one pan)
15. Ленивые «пельмени» из лаваша с курицей и соусом