УМНОЕ ПП 2.0
Этот сборник, я бы даже сказала, эта библия зимнего питания — продолжение триумфальной летней книги рецептов, которая разлетелась на 4000 человек. Теперь будем учиться есть осенью и зимой так, чтобы оставаться стройной, поджарой и здоровой!
42 рецепта
20 минут на рецепт
Меню на 2 недели
КБЖУ рецептов
ОБО МНЕ
Друзья, со многими из Вас мы уже знакомы, а для всех тех, кто меня не знает —
Привет! Меня зовут Лера, и мои сборники рецептов знамениты на весь Инстаграм.
На протяжении нескольких лет я создавала различные сборники, каждый из которых вызывал огромный фурор!
Но не так давно я перешла на новый формат - теперь это не просто сборники, а целые книги! Я бы даже сказала пособия по «правильному» и понятному питанию!
Вы попадёте в мир готовки без головной боли и страданий от вопроса «Что приготовить на завтрак/обед/ужин?».
Все рецепты с точно выверенной граммовкой ингредиентов, простым и понятным приготовлением, рассчитанным КБЖУ, а также сбалансированы нутрициологом.
Привет! Меня зовут Лера, и мои сборники рецептов знамениты на весь Инстаграм.
На протяжении нескольких лет я создавала различные сборники, каждый из которых вызывал огромный фурор!
Но не так давно я перешла на новый формат - теперь это не просто сборники, а целые книги! Я бы даже сказала пособия по «правильному» и понятному питанию!
Вы попадёте в мир готовки без головной боли и страданий от вопроса «Что приготовить на завтрак/обед/ужин?».
Все рецепты с точно выверенной граммовкой ингредиентов, простым и понятным приготовлением, рассчитанным КБЖУ, а также сбалансированы нутрициологом.
10
уникальных сборников завтраков, рецептов, салатов и др.
20 000 +
счастливых обладателей сборников
1 500 +
восторженных отзывов на каждый из сборников
100 +
вопросов ежемесячно
в Direct о продажах сборников
в Direct о продажах сборников
Почему важно корректировать свой рацион в зависимости от времени года?
Температура меняется, слоев одежды становится все больше, а наполнение холодильника остается неизменным.
В осенне-зимний период :
иммунитет находится под ударом
Все это приводит:
малейший стресс приводит к перееданию быстрых углеводов
к недосыпу и отсутствию сил даже для того, чтобы проснуться
И как следствие:
низкой мозговой активности
постоянному желанию есть сахар снова и снова
к лишнему весу и хроническим заболеваниям
Чтобы этого избежать достаточно добавить в свой рацион сезонные овощи, иммунные специи и вы уже прервете цепочку:
Вы будете насыщаться быстрее
сил и энергии станет больше
Вас перестанет тянуть на сладкое и бесполезные перекусы
вес автоматически поползет вниз
кожа станет ярче, свежее и моложе
нервная и иммунная система окрепнут
кому подойдут рецепты?
Тем, кто поправляется в зимнее время
Тем, кто устал прыгать с бубном вокруг плиты и придумывать, что приготовить
Тем, кто хочет поддерживать свой иммунитет и здоровье
Тем, кто хочет, чтобы их близкие были здоровы и сыты
Тем, кто хочет постройнеть, не ограничивая себя в еде
Тем, кто хочет удивлять себя и близких новыми кулинарными шедеврами
Что будет в сборнике?
Умное ПП 2.0
Умное ПП 1.0
Меню на 2 недели на 1 человека с перекусами, завтраками, обедами и ужинами;
42 рецепта завтраков, обедов и ужинов;
КБЖУ для каждого рецепта;
Фото и подробное описание приготовления блюда;
Мои персональные преамбулы к каждому рецепту и, конечно же, секретики приготовления!
Меню на 2 недели на 2 человека с перекусами, завтраками, обедами и ужинами;
42 рецепта завтраков, обедов и ужинов;
КБЖУ для каждого рецепта;
Фото и подробное описание приготовления блюда;
Мои персональные преамбулы к каждому рецепту и, конечно же, секретики приготовления!
Мусака с креветками
Теплый салат с тунцом
Лодочки из баклажанов
Запеканка из цветной капусты с лососем
Салат с грушей и индейкой
Салат с хурмой и креветками
Брюссельская капуста с грибами
Запеканка с лососем и кабачком
Салат с курицей и кукурузой
Говядина с бататом
Овощная запеканка с треской
Креветки с овощным рагу
Курица с овощами в рукаве
Запеканка с индейкой и бататом
ужины
Паста с баклажанами и курицей
Лосось с овощным гратеном
Тыквенный крем суп
Карри с рисом
Запеканка из макарон
Фаршированный батат с фаршем
Теплый салат с киноа и креветками
Лосось с морковными драниками
Салат из нута и феты
Говядина с салатом из свеклы
Треска с овощной шапкой
Запеченные креветки с бататом
Минтай с булгуром
Гречка с индейкой и салатом
обеды
Шпинатные блинчики
Яблочные драники
Йогуртовые панкейки
Сырники с маком
Боул с бурым рисом
Кокосовая гречневая каша
Морковные вафли
Фриттата с лососем
Яйца-кокот
Овсяноблин с рыбкой
Запеканка с тыквой и грушей
Тыквенная пшенная каша
Яблочная овсяная каша
Оладьи из батата
Завтраки
Сырники с зеленью
Блинный торт с творогом и ягодами
Рисовый блин с грибами и сыром
Шакшука с питой
Овсяная каша с сыром
Омлет в лаваше
Сырные вафли
Боул из гречки
Банановые оладьи
Омлет с рикоттой
Ванильные сырники
Шоколадный овсяноблин
Овсяная каша со взбитыми белками
Вафли из батата
Завтраки
Запеченный батат с индейкой
Котлеты из индейки с булгуром
Боул с куриным филе и бурым рисом
Паста с креветками в томатном соусе
Стейк говядины с булгуром и брокколи
Стейк тунца с авокадо
Тортилья с кукурузой и куриным филе
Ролл с тунцом и яйцом
Паста с базиликом и куриным филе
Гречневая лапша с говядиной
Котлеты из куриного филе с кабачком
Рис с лососем и брокколи
Гречка с индейкой и овощами
Боул с бурым рисом и креветками
обеды
Салат с филе индейки и авокадо
Рататуй из индейки с овощами
Стейк лосося с мятым картофелем
Теплый салат с креветками и бататом
Филе трески с бататом
Салат с консервированным тунцом и фасолью
Запеканка из куриного филе с кабачком и бататом
Теплый салат с индейкой, баклажанами и киноа
Теплый салат с кальмарами
Салат с риккотой и говядиной
Лодочки из кабачков с куриным филе
Салат с лососем и пекинской капустой
Индейка с сыром, картофелем и овощами в рукаве
Салат с креветками, киноа и творожным сыром
ужины
контакты
Остались вопросы? Ошиблись почтой или не пришел сборник?
Напишите нам в Отдел Заботы о Клиентах и наши менеджеры обязательно помогут Вам!
